s studiedagen, groepsbijeenkomsten of andere intensieve momenten merk ik vaak hoe snel ik nog steeds overweldigd kan raken door de energie van anderen. Als hooggevoelig persoon (HSP) en iemand met hoogbegaafdheid (HB) komen prikkels, emoties en indrukken vaak extra sterk binnen. Dit maakt het soms lastig om volledig aanwezig te zijn of me helemaal te geven in een groep. Regelmatig krijg ik de opmerking dat ik ‘afstandelijk’ of ‘oppervlakkig’ overkom, terwijl ik juist mijn energie probeer te beschermen. Dit is een terugkerend thema, vooral tijdens intensieve bijeenkomsten waarbij er veel van je wordt verwacht. Waarin ik me door deze opmerkingen van anderen “aangevallen” voelde kies ik er nu voor om mezelf juist te beschermen. Waardoor ik dichter bij mezelf kan blijven, kan blijven voelen en aan het einde van de dag niet volledig te zijn uitgeput. Het is een evenwicht zoeken tussen jezelf beschermen en toch betrokken blijven bij anderen, een uitdaging die ik telkens opnieuw tegenkom.
We hebben het allemaal weleens meegemaakt: een moment waarop je simpelweg je energie moet beschermen. Misschien voel je je overweldigd door de prikkels van buitenaf, ben je mentaal en emotioneel uitgeput, of heb je gewoon geen ruimte meer om aan de verwachtingen van anderen te voldoen. Voor mensen met hooggevoeligheid (HSP) en hoogbegaafdheid (HB) kan dit een terugkerend thema zijn, omdat zij vaak intenser reageren op de wereld om hen heen. Maar wat als die zelfbescherming ervoor zorgt dat je als ‘oppervlakkig’ wordt gezien, of dat anderen denken dat je jezelf niet volledig geeft?
In deze blog deel ik hoe het beschermen van je eigen energie – vooral voor mensen met HSP en HB – soms als afstandelijk of berekenend kan worden gezien, terwijl het in werkelijkheid een manier is om jezelf te beschermen.
Het bewaken van je eigen energie
Voor iedereen is het belangrijk om balans te vinden tussen geven en ontvangen, tussen je openstellen en jezelf beschermen. Maar voor mensen met HSP en HB komt deze balans nog scherper naar voren. Door hun verhoogde gevoeligheid voor prikkels en emoties, kunnen zij sneller uitgeput raken. Het constant opvangen van subtiele signalen, emoties van anderen of zelfs de energie van een ruimte, kan enorm vermoeiend zijn. Dit leidt er soms toe dat je een muur optrekt – niet om afstandelijk te zijn, maar om je eigen energie te bewaken en op te laden.
Het beschermen van je energie kan zich uiten in verschillende gedragingen, zoals:
– Je terugtrekken uit sociale situaties.
– Je niet volledig openstellen of kwetsbaar opstellen.
– Het bewust kiezen om je emoties niet volledig te delen.
– Anderen op afstand houden wanneer je voelt dat je ‘te vol’ bent.
Hoewel deze strategieën helpen om je eigen welzijn te beschermen, kunnen ze door anderen worden geïnterpreteerd als onverschilligheid, kilheid of zelfs berekenend gedrag.
HSP en de overweldigende wereld
Als je hoogsensitief bent, ervaar je de wereld vaak op een intensere manier. Geluiden, geuren, emoties van anderen – het komt allemaal veel sterker binnen. Waar een ander misschien niet merkt dat een ruimte chaotisch of emotioneel geladen is, voel jij elke subtiele verandering. Dit maakt je vaak empathischer en zorgzamer, maar ook kwetsbaarder voor overprikkeling.
Wanneer je als HSP te maken hebt met feedback zoals “je bent oppervlakkig” of “je geeft je niet volledig,” kan dit heel confronterend zijn. In werkelijkheid probeer je jezelf vaak juist te beschermen tegen een overdaad aan indrukken. Het is niet dat je je niet wilt geven, maar dat je simpelweg niet altijd de ruimte hebt om dat te doen zonder uitgeput te raken. Deze bescherming kan ervoor zorgen dat je je afsluit, wat voor buitenstaanders overkomt als afstandelijkheid of een gebrek aan diepgang, terwijl je in feite juist dieper voelt dan de meeste mensen.
HB en de schijn van berekenendheid
Mensen met hoogbegaafdheid kunnen op hun eigen manier te maken hebben met het beschermen van hun energie. Ze hebben vaak een snelle, analytische geest die situaties snel doorziet en strategieën bedenkt om hun eigen welzijn te waarborgen. Dit kan er echter voor zorgen dat ze als ‘berekenend’ overkomen, vooral wanneer ze bewust kiezen om hun energie te bewaren door zich minder emotioneel open te stellen.
HB’ers hebben vaak ook moeite om aansluiting te vinden bij mensen die anders denken of voelen. Dit kan leiden tot een gevoel van isolatie of eenzaamheid, waardoor ze nog bewuster omgaan met wie ze hun tijd en energie geven. Als gevolg hiervan kunnen ze worden gezien als afstandelijk of als iemand die ‘er niet helemaal bij is’, terwijl ze in werkelijkheid gewoon zorgvuldig omgaan met hun reserves.
Het verschil tussen gevoelig en berekenend
Voor mensen die niet bekend zijn met de uitdagingen van HSP of HB, kunnen de beschermende gedragingen van deze mensen verwarrend zijn. Waar jij je probeert af te schermen om jezelf te beschermen, kan de ander dat interpreteren als onverschilligheid of zelfs manipulatie. Het is een misverstand dat voortkomt uit het verschil tussen hoe jij je voelt en wat je uitstraalt.
– Gevoeligheid is het vermogen om diep te voelen, zowel voor jezelf als voor anderen. Maar om jezelf niet te verliezen in de intensiteit van je omgeving, kan het nodig zijn om grenzen te stellen en jezelf af te schermen.
– Berekenend overkomen is vaak een gevolg van deze beschermende houding. Het kan lijken alsof je bewust een muur optrekt of dat je een strategie volgt om minder te delen, maar in werkelijkheid probeer je simpelweg je eigen welzijn te waarborgen.
Hoe ga je hier mee om?
Als je merkt dat anderen je afstandelijkheid verwarren met onverschilligheid, is het belangrijk om een manier te vinden om hierover te communiceren. Hier zijn enkele tips om je te helpen omgaan met deze misvatting:
- Wees eerlijk over je behoefte aan ruimte. Het is oké om aan te geven dat je tijd voor jezelf nodig hebt om op te laden. Vaak waarderen mensen je eerlijkheid en zullen ze meer begrip tonen wanneer je je grenzen benoemt.
- Onderzoek je eigen patronen.
Reflecteer op de momenten waarop je je afsluit. Doe je dit om jezelf te beschermen tegen overprikkeling, of is er een ander patroon actief, zoals angst voor afwijzing of controle? Bewustzijn van je eigen gedrag kan helpen om de balans tussen geven en ontvangen te herstellen.
- Communiceer je gevoeligheid.
Veel mensen begrijpen niet hoe intens een HSP of HB’er de wereld ervaart. Door open te zijn over je gevoeligheid en hoe je prikkels ervaart, kun je anderen helpen om je gedrag beter te begrijpen.
- Zorg voor een gezonde balans.
Het is belangrijk om jezelf niet volledig af te schermen, maar ook niet te veel van jezelf te geven. Zorg voor een gezonde balans tussen je grenzen en je verbinding met anderen.
Slotgedachte: Het is Oké om jezelf te beschermen
Het beschermen van je eigen energie is essentieel, zeker als je HSP of HB bent. Je bent niet verplicht om jezelf altijd volledig open te stellen of te geven, vooral niet als dat ten koste gaat van je eigen welzijn. Maar het is ook belangrijk om te beseffen dat anderen je gedrag soms verkeerd kunnen interpreteren. Door bewust om te gaan met je grenzen en open te communiceren over je gevoeligheid, kun je de balans vinden tussen jezelf beschermen en verbinding maken met anderen.
—
Herken jij je in dit verhaal? Volg me voor meer blogs over HSP, HB en het vinden van balans in een prikkelrijke wereld. En heb je een beetje hulp nodig? Neem dan gerust contact met mij op.
0 Reacties